Quatro comportamentos essenciais para fortalecer a imunidade.
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Chás são ótimas maneiras de evitar e aliviar sintomas de doenças, pois eles agem no corpo de maneira natural, sem substâncias industrializadas ou artificiais. Confira três opções de chás para aliviar os sintomas da gripe ou resfriado.
- Chá de camomila
Este calmante natural pode ser usado na forma de sachês já prontos ou com a infusão da própria flor seca da camomila. No primeiro caso, é só deixar um sachê imerso em uma xícara com água fervente por dez minutos. Se tiver a flor da camomila, coloque de duas a três colheres na água fervente, deixe por quinze minutos e coe antes de servir.
- Chá de gengibre
Este ingrediente tem ação anti-inflamatória, por isso ajuda a combater dores de garganta. Além disso, o gengibre tem ação antitérmica e alivia o mal-estar. Para preparar o chá, adicione cinco colheres de gengibre ralado em um litro de água fervente. Abaixe o fogo e deixe por mais 10 minutos. Espere ficar morno e coe antes de servir.
2. Chá de laranja com limão
As duas frutas são conhecidas por sua ação positiva contra a gripe, já que contêm vitamina C, ajudam a hidratar e a combater problemas respiratórios. Lave bem e corte duas laranjas e um limão, mantendo a casca, adicione uma xícara de chá de água, e ferva por quinze minutos. Sirva morno e coado.
Se preciso, adoce com mel. Não use açúcar, pois um de seus prejuízos à saúde é enfraquecer o sistema imunológico. Até o primeiro ano de vida, é importante manter os bebês bem longe desse alimento, inclusive do mel.
Ofereça os chás sempre distante do horário das refeições para não prejudicar o apetite. Antes de dormir é um bom horário, pois ajuda a relaxar.
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