Confira quatro hábitos essenciais para manter a imunidade:
- Sono de qualidade: embora seja negligenciado por muitos, um sono tranquilo, no horário e quantidade adequados, ajuda a manter a saúde e a fortalecer as defesas do organismo. A falta de sono libera o hormônio do estresse, chamado cortisol, que diminui a imunidade. Além disso, é durante o sono que as crianças repõem suas energias, se preparam para o dia seguinte e produzem hormônios importantes para o crescimento e o desenvolvimento;
- Alimentação: existem diversas frutas, verduras e legumes que contribuem para o aumento e manutenção das defesas do organismo. Mas também é importante se atentar ao seu preparo. Prefira servi-los crus e inteiros, para evitar que percam vitaminas. Frutas maduras demais também podem perder seus nutrientes;
- Vacinas: necessárias em todas as idades, as vacinas são especialmente importantes para crianças em seus primeiros dias de vida. Manter o cartão de vacinas em dia desenvolve imunidade a uma série de doenças graves, como sarampo e poliomielite, por exemplo. A falta de uma vacina pode ser fatal, pois deixa o corpo sem defesa contra algumas doenças;
- Mãos sempre limpas: se as mãos estiverem contaminadas com algum tipo de vírus ou bactéria e tocarem a boca, os olhos, o nariz, as orelhas ou algum machucado, podem acabar conduzindo microrganismos nocivos para dentro do corpo. Por isso, é preciso mantê-las sempre limpas, lavando-as corretamente com frequência.