Desenvolver bons hábitos alimentares requer disciplina, e, quanto antes aprendermos, melhor. É função dos pais conversar e ensinar os filhos a se alimentar corretamente, o que é fundamental para seu crescimento e desenvolvimento saudável.
Para ajudar neste processo, separamos sete dicas:
- Seja o exemplo. As crianças se espelham em seus pais. Você deve ser o primeiro a se alimentar bem, no horário correto, se quiser que seu filho faça o mesmo;
- Prefira comer em família, à mesa, para mostrar que a refeição é uma oportunidade de se unir e conversar. Além disso, o fato de comer à mesa demonstra a seriedade do momento;
- Durante a refeição, procure tirar do local qualquer coisa que distraia a criança, como televisão e celulares;
- Quando for fazer as refeições com a criança, converse sobre os alimentos, explicando quais são saudáveis e podem ser consumidos com frequência e quais devem ser evitados;
- Estabeleça algumas regras para serem seguidas durante as refeições, como não levar o celular para a mesa, por exemplo;
- Não castigue a criança, não ofereça uma guloseima ou algo em troca nem force a criança a comer, pois isso atrapalha a criança de desenvolver uma relação saudável com a comida;
- Quando for ao mercado ou à feira, leve seu filho. Dessa forma, você pode despertar a curiosidade dele, enquanto apresenta variados tipos de alimentos.