Os sucos e as bebidas naturais são ótimos aliados para fortalecer a saúde das crianças. São ricos em vitaminas e nutrientes, ajudam a melhorar as defesas do corpo e auxiliam no crescimento dos pequenos. Mas, para aproveitar todos esses benefícios, é recomendado evitar, sempre que possível, a adição de açúcar. Abaixo, você encontra quatro receitas deliciosas e nutritivas de bebidas para fazer para as crianças.

1) Banana e gelo – Melhora a disposição

• ½ xícara do leite vegetal de sua preferência
• ½ xícara de leite vegetal em pó
• 1 banana madura sem casca
• Cubos de gelo

Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea, e está pronto! 

2) Manga e maçã – Combate o envelhecimento precoce 

• 100 gramas de manga
• 200 gramas de maçã
• 125 gramas de pepino
• Gelo

Retire as cascas da manga e do pepino; retire o caroço da manga e as sementes da maçã. Depois, bata os ingredientes no liquidificador. Na hora de servir, coloque os cubos de gelo.

3) Banana e laranja – Fortalece as defesas do organismo

• 1 laranja 
• 1 banana madura 
• Gelo
• Mel (opcional)

Coloque os ingredientes picados e sem casca no liquidificador e bata em velocidade média. Acrescente os cubos de gelo e bata em velocidade lenta até alcançar uma mistura espessa.

4) Morango e coco – Recupera a energia 

• 1 xícara do leite vegetal de sua preferência
• ½ xícara de morangos
• 1 colher (chá) de coco ralado

Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

Rafaela Vitorino