Diversão com saúde | Nosso Amiguinho

Diversão com saúde

Quando falamos em aniversário, a maior parte das pessoas já pensa em guloseimas cheias de sabor e pobres em nutrientes: salgadinhos fritos, bolo, docinhos, refrigerantes… Que tal preparar quitutes gostosos e nutritivos nas festas de seu filho?

Se está chegando o aniversário do seu pequeno e você vai dar uma festa, acompanhe as sugestões que trazemos para você fazer algo mais saudável, mas saboroso, e ainda fugir do convencional.

Dica: Use frutas e legumes coloridos para fazer pratos enfeitados. Além de bonitos, esses alimentos vão fornecer vitaminas, fibras, minerais e energia. Você pode fazer espetinhos, rolinhos, assados, salgados e, até mesmo, hambúrgueres naturais.

Exemplos de aperitivos:

  • Batata rústica. Acrescente especiarias como pimenta, orégano e alecrim;
  • Espetinhos de tomate cereja com manjericão fresco, ou de champignon, abobrinha e tomate cereja;
  • Palitos de batata doce assada;
  • Homus acompanhado de torradas.

Lanches salgados e doces:

  • Sanduíche de homus com champignon e espinafre;
  • Sanduíche de creme de avelã e cacau;
  • Sanduíche de manteiga de amendoim com fatias de maçã ou banana.

Bebidas:

A dica é simples: nada de refrigerante. Sirva sucos ou refrescos com água e rodelas de fruta. Você também pode oferecer vitaminas, smoothies e iogurtes.

Bolo:

Para o bolo, o alimento central de uma festa de aniversário, a dica é tentar fazer um em casa. Opte por receitas saudáveis, substituindo o achocolatado por cacau ou optando por fazer bolo de frutas.